Bankdruecken

Benchpress

Auf dem Rücken, auf einer Bankdrückbank liegend, hebt der Athlet die Hantel auf Armeslänge aus dem Ständer, und senkt diese nach dem Kommando „Start“ (dies gibt es nicht bei jedem Verband!) kontrolliert auf die Brust. Nach dem Kommando „Press“ wird die Hantel aufwärts gedrückt und bewegungslos gehalten, bis der Kampfrichter das Kommando „Rack“ gibt, um die Stange in den Ständer abzulegen.